引き続き、「排便力をつけて便秘を治す本」より、排便力がつく【８つの食材と栄養素】についてまとめます。 排便力がつく食材と栄養素① 【食物繊維】 ●食物繊維の４つの働き 保水性水溶性食物繊維の特徴で、これにより便が柔らかくなります。 粘性水溶性食物…

今回も「排便力をつけて便秘を治す本」より、ありがたい便秘対策法をまとめてみます。 排便力を鍛える食事のルール① 【1日3食を規則正しく、バランス良く摂る】 ●規則正しい食事は、規則正しい排便につながる。 私たちは、朝目覚めて昼になると活動し、夜に…